NAJBOLJI NAČINI DA SE IZBORITE SA JET-LAG PROBLEMOM

luggage-1149289_960_720

luggage-1149289_960_720

Bilo da letite preko okeana ili do bilo koje destinacije koja zahteva let duži od 6 sati, putovanje avionom može biti užasno iscrpljujuće – osim ako ne letite uvek u biznis klasi Emiratovog boinga u kom slučaju vas zvanično mrzim. ☺ Većina redovnih putnika su upoznati sa pojavom jet-lag, stanje organizma tokom privikavanja na novu vremensku zonu nakon napornog avionskog leta. Svi mi koji smo se upoznali sa ovim problemom znamo koliko je odvratno i stalno tražimo načine da se izborimo što lakše. Posle svih ovih godina i avionskih letova, uspela sam da sastavim spisak po kome ja funkcionišem kako dugo letim, i pošto vas volim rešila sam da podelim ovaj spisak sa vama!

airplane-1832699_960_720

  • Probajte da spavate na avionu – ukoliko stižete preko dana
    Znam da je mnogo teže nego što deluje zbog neudobnih sedišta i poze vašeg tela, ali postoje trikovi da vam pomognu da odspavate.

    1. Izbegavajte kafu i bilo koje druge kofeinske napitke dok ste u avionu. Birajte neki biljni čaj, sok, ili običnu vodu.
    2. Čepovi za uši + maska za oči = tišina + mrak. To je ono što vam je potrebno da biste zadremali.
    3. Mala doza valerijane je uvek moj izbor kada mi treba pomoć da zaspem, bez obzira na dužinu leta. Uvek biram 100% prirodni suplement za opuštanje i primetila sam da tako lakše spavam. Pitajte vašeg lekara za još informacija.
    4. Pokušajte da uradite sve ono što inače radite pred spavanje. Odgledajte film, pročitajte nekoliko stranica knjige, čak i operite zube.

Ništa od gore navedenog ne važi ako stižete na vašu destinaciju u noćnim satima. U tom slučaju pokušajte da ostanete budni tokom celog leta kako biste mogli lakše da se aklimatizujete i spavate kada stignete.

 

  • Hidracija.
    Voda, voda, i još vode, sa limunom. Telo će vam zahvaliti jer ćete imati više energije i bićete srećniji kada ste hidrirani.
  • Izbegavajte alkohol pre, tokom, i odmah nakon leta.
    Alkohol ima potpuno suprotni efekat od #2, hidracije. Časa crnog vina može da vam se oprosti ako baš morate ali ni kap više od toga.
  • Spavajte samo onda kada je vreme spavanje u vremenskoj zoni vašeg odredišta.
    Ako stižete u jutro ili popodne, nemojte da spavate kad stignete. Idite na ručak, obiđite nešto, prošetajte, popijte kafu, štagod, samo nemojte da spavate! Morate da sinhronizujete sat vašeg organizma sa lokalnim vremenom, inače se pripremite za mnoge noći bez sna i dane konfuzije.
  • Jedite zdravo – izbegavajte masnu hranu.
    Prva tri kritična dana (pre, tokom, posle leta), važno je da vam telo bude zadovoljno. Preporučujem – bez pržene hrane, bez sećernih overavanja, i bez viška začina. Možda zvuči kao tortura ali verujte mi, tih par dana posta će vam mnogo pomoći. Ukoliko hrana na avionu nije ono što biste očekivali (velike su šanse), dobro je imati sa sobom neke zdrave grickalice tipa neslani kikiriki, suvo voće, i slično kako biste zadovoljili vaš stomak.

frogs-897387_960_720

Da li ste vi pokušali ovakve korake? Možda imate vi neko tajno oružje protiv jet-lag problema? Podelite sa nama! Recite nam vaše ideje u komentarima, ili ako je baš velika tajna uvek možete da mi posaljete mejl!

 

Do sledećeg susreta :*  

9s komentara

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *